Voy a mantener este corto y sencillo. No hay teorías, no hay explicaciones más importantes, no hay historias ... sólo algunos hechos sobre la base de años de experiencia, la educación y la experimentación. La pérdida de grasa no tiene por qué ser complicado. Aquí está mi "1,2,3 enfoque".
Hacer estas tres cosas y que aumentará sus posibilidades de perder grasa importante, en el menor tiempo posible.
1. Dieta - Cambiar. Coma seis comidas pequeñas al día. Coma los carbohidratos temprano en el día, y mantener al mínimo el transcurso del día. Comer proteínas en cada comida si es posible. Comer grasas buenas durante todo el día también (es decir, el aceite de pescado, aceite de oliva.) Reducir calorías lentamente, no de una vez y conseguir un poco de ayuda encontrar la manera que usted debe tener. (Muchas personas podrán comer y no puede perder la grasa, ya que cerró su propio metabolismo abajo)
2. Entrenamiento de la resistencia - Obtener un buen programa, consistente de entrenamiento de resistencia, por lo menos tres veces a la semana. Agregar muscular es una buena forma de rampa encima de su metabolismo y perder grasa. Además, el entrenamiento de resistencia ayudará a derretir la grasa de más rápido que la mayoría de las formas de ejercicio.
3. Alta Intensidad Cardio - Empezar a hacer algo de ejercicio cardiovascular de alta intensidad por lo menos tres veces a la semana. Trate de entrenamiento de HIIT (puedes leer más sobre esto en mi blog ... desplazarse hacia abajo.) Recuerde, de alta intensidad es relativa dependiendo de su nivel de condición física. Usted no tiene que tener un "set" intensidad, la intensidad es relativa a su estado físico propio. Esto significa que casi cualquier persona puede hacer el entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Es la mejor manera de quemar grasa a largo plazo, durante todo el día.
Eso es todo. Tres cosas. Obviamente hay mucho más que podría decirse de cada una de esas cosas, pero como ya he dicho ... hoy corto y dulce. Póngase en marcha con esas tres cosas y ver desaparecer la grasa.
