Índice de masa corporal puede ser rápidamente calcula mediante la introducción de algunas medidas simples en una de las calculadoras en línea de grasa corporal. Ellos no son tan precisos como las pruebas de desplazamiento de agua, pero por lo general el plazo de 1-3%. cinturas pequeñas por lo general significa un valor bajo, en el ejercicio de su peso extra alrededor de su centro eleva su porcentaje de grasa corporal. Tenga en cuenta que con este exceso de grasa en el medio es un factor de alto riesgo para la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
En promedio, las hembras EE.UU. tienen un porcentaje de grasa corporal alrededor de 32%, con un 22% siendo el objetivo de aspirar. Si eres atlético, probablemente estará en el rango de 15-20%, y si usted está por debajo del 10%, podría tener un trastorno de la alimentación y debe buscar ayuda profesional. Como los hombres no tener hijos, sus cuerpos están construidos completamente diferente, con mucha menos grasa, por lo que sus porcentajes serán naturalmente más bajos, y el ideal para disparar cerca del 15%.
Ahora que ya sabe lo que su índice de masa corporal es, ¿qué puedes hacer para llegar a su ideal? Obviamente, reducir las calorías es importante. Si usted tiene sobrepeso, usted ha estado comiendo demasiado, y hay que hacer exactamente lo contrario para deshacer el daño.
Probablemente la cosa más importante que usted puede hacer para disminuir la cantidad de grasa en su cuerpo es aumentar la cantidad de músculo que usted tiene. Sea cual sea su nivel de condición física en la actualidad es, el aumento de masa muscular le ayudará a perder peso, eliminar el exceso de grasa y tonificar todo el cuerpo. A medida que aumenta la masa muscular, quema de combustible aún más rápido, provocando una mayor pérdida de peso. '
El entrenamiento con pesas es verdaderamente esencial si quieres quemar grasa y perder peso.
