Los expertos de la pérdida de peso convencional siempre respondo que la clave para la pérdida de peso es lograr un equilibrio energético negativo. Lo que significa una ingesta de energía debe ser inferior a lo que el cuerpo gasta, por lo que las grasas y los lípidos almacenados se pueden desglosar. Estos expertos no tomar en cuenta el BMR y prescribir la dieta y los alimentos muy baja en calorías para lograr la pérdida de peso. Ya se rompió el mito sobre la pérdida de peso.
Como se mencionó anteriormente, para una pérdida de peso saludable debe centrarse para aumentar su BMR (tasa metabólica basal) y no morir de hambre. Muriendo de hambre sólo se reducirá aún más el metabolismo que no es ni saludable ni tampoco una solución permanente a la obesidad. Por lo tanto, hay que comer bien y comer alimentos saludables. Si bien hemos establecido esto, también debemos saber cuál es el momento adecuado para tener alimentos.
Muchos expertos dicen que el momento adecuado para tener los alimentos es cada vez que sienta hambre. Hay un problema en esta lógica, ya que algunas personas nunca sienten hambre y algunos otros siempre se siente hambre y tiene un ansia de comida.
El mejor momento para tener una comida nutritiva es la mañana. El desayuno muy término significa "romper el ayuno". Estuvimos a punto de no comer nada por alrededor de 10 12 horas, para romper esa velocidad es muy importante. Saltarse el desayuno puede seriamente reducir la tasa metabólica. Mientras dormimos nuestro cuerpo no ha tenido ningún aporte nutricional. Esto hace que todas nuestras células receptivo y dispuesto a absorber los nutrientes esenciales. Especialmente los alimentos que comemos en la mañana debe ser rica en proteínas. Como las proteínas a diferencia de otros nutrientes como los carbohidratos, grasas y minerales no se almacenan en el cuerpo y el cuerpo necesita un suministro regular de la misma. La proteína circulante que se han utilizado en la reparación de las células musculares y en el crecimiento del cabello, uñas y piel. La proteína es también empleado en otras actividades corporales, por lo que nuestro cuerpo absorba fácilmente las proteínas. energía adicional se destinará a reponer el cuerpo con la proteína. Este directamente a aumentar el BMR (tasa metabólica basal) y en ayudar a regresar a la pérdida de peso.
Aunque no podemos fijar una cita para tomar el desayuno a tanta gente despierta en función del tiempo, siempre es bueno tener un par de vasos de agua por la mañana y después de una o dos horas uno puede tener el desayuno.
El segundo mejor tiempo para comer es después de alguna actividad física. Si bien no se debe comer inmediatamente después de un entrenamiento. Es bueno para que sea un hábito de comer después de 30 minutos después de un trabajo extenuante. Si la práctica de yoga, a continuación, asegúrese de que sus intestinos estén limpios antes de hacerlo (Es bueno tener este hábito, incluso mientras hace ejercicio) y comer después de 30 minutos. Como este es el momento en que las hormonas de producción de energía se activa el almacenamiento de energía y las hormonas-se suprimen. Por lo tanto, las posibilidades de la energía se almacena en forma de grasa son mucho menos durante este tiempo, y este es también el momento en que el cuerpo necesita proteínas para reponer las células, para el crecimiento muscular y la reparación de las células. Así que esta comida casi se utilizado en su totalidad de las funciones del cuerpo.
Si bien estas dos comidas son importantes, también es importante comer con más frecuencia al día (alrededor de 5 veces al día de comida ligera). Esto evitará que su hambre a raya, evitar que los picos en los niveles de azúcar y también aumentar la tasa metabólica basal
