Un menú de 1.800 calorías, dieta es sólo el tipo de plan de dieta que permita a una persona a dieta a perder la cantidad adecuada de peso sin pasar por la borda. La persona promedio necesita al menos 2.200 calorías para funcionar y realizar sus actividades cotidianas sin sentirse agotado, o faltos de energía. Dado que una dieta tendría que crear un déficit de calorías para bajar de peso, un déficit de 500 calorías sería de alrededor de un número adecuado con el fin de perder 1 o 2 libras cada semana, que es lo que los médicos recomiendan para la pérdida de peso saludable.
En esta dieta, un menú de frutas y hortalizas son imprescindibles, ya que contienen calorías que en realidad puede ser utilizado por el cuerpo, no están vacíos, como en la comida chatarra. Las frutas recomendadas para una dieta de 1800 calorías son frescas, congeladas, enlatadas o secas de frutas o jugo de fruta. Recuerde sin embargo que una taza de jugo de fruta 100 por ciento es igual a 1 taza de fruta.
Los vegetales son un ingrediente importante en un menú de 1.800 calorías dieta. Tres tazas de vegetales verdes, legumbres y verduras con almidón se recomienda semanales como parte de este menú de dieta. Naranja verduras como la calabaza y las zanahorias se debe incluir también, con una semana de hace dos tazas. Las demás hortalizas, se deben tomar en una dosis semanal de seis tazas y media.
Granos, que incluyen la avena, la cebada, arroz, trigo, harina de maíz, pan, pastas y cereales, se debe incluir también. Una vez taza de granos al día sería suficiente. Esto significaría una rebanada de pan una media taza de pasta o una taza de cereales integrales. En cuanto a la carne y los productos lácteos, una dosis diaria de una onza de carne o huevo 1 se recomienda. Una taza de leche descremada al día también se recomienda. Quesos, mantequilla y crema se deben mantener en un mínimo.
Si una persona a dieta debe incluir el aceite en un menú de dieta de 1800 calorías, debe ser el tipo que no se vuelve sólido a temperatura ambiente. Ejemplos de ello son colza, girasol y aceite de oliva.
