Muy por el cuadro mental que evoca. Decimos que alguien come como un animal cuando no está siguiendo buenos modales. Tal vez masticar con la boca abierta o tomando bocados grandes o comer de forma rápida y derrame de alimentos en todas partes. Autor y experto de la aptitud, Adán Zickerman no quiere decir que, por supuesto, cuando se utiliza la expresión "Poder de 10 'de su libro. Más bien está lo que sugiere que si queremos comer lo que comen los animales, nos gustaría perder peso.
Una vez más salta a la mente todo tipo de posibilidades, como pequeños roedores o Roadkill. Piense de manera más amplia. Los animales no están alineados en McDonald's para una comida feliz o pizza congelada estallar en el horno de microondas. Zickerman está más preocupado por el "qué" no comer tanto el "cómo".
La epidemia de la obesidad no se debe a que están sobre-comer. Según Zickerman, es que estamos comiendo un alimento equivocado, sobre todo el azúcar que es el problema. De hecho, si tuviéramos que seguir sus "reglas" sobre la manera de comer como un animal, nos gustaría perder peso.
En primer lugar, lo mejor es comer alimentos reales, enteros, las cosas que no requieren una lista de ingredientes. Nuestros cuerpos han evolucionado para procesar los nutrientes en los alimentos real y lo hace de manera muy eficaz. Apple es una manzana. El jugo de manzana en el otro lado, tiene una lista de ingredientes, porque las cosas se han añadido o quitado o ambos.
En segundo lugar, cuando usted elige algo con una lista de ingredientes, lo leí. Tenga en cuenta que los contenidos se muestran en orden descendente. Tomar el pan como un ejemplo. A menudo, el primer ingrediente es harina enriquecida. Esto significa que el grano entero ha sido procesado para convertirse en harina blanca, despojado de muchos nutrientes en el proceso, las vitaminas se agregan en un esfuerzo para hacer la harina nutritiva. Pan con granos real, todo como el ingrediente superiores son siempre una opción mejor.
En tercer lugar, evitar las grasas trans. Desafortunadamente, a pesar de que la etiqueta dice cero grasas trans que pueden contener hasta 0.4 gramos de grasa trans por porción. Revise la etiqueta para el tamaño de la porción y usted puede ser sorprendido de nuevo para encontrar que es bastante pequeña. Así que, para estar seguro, si ves algo que figuran hidrogenados o parcialmente hidrogenados como, las posibilidades son excelentes que tiene grasas trans. Sólo decir que no.
En cuarto lugar, evitar el azúcar y los alimentos cosas que inmediatamente se convierte en azúcar tan pronto como entra en el cuerpo como el pan blanco o pasta. El azúcar es altamente procesados y viene en muchas formas. Además de la glucosa, sacarosa y fructosa para buscar cualquier cosa con tal 'itol' como el sorbitol. Cuando quieres llegar a algo dulce de la miel (lo ideal es no pasteurizada) o el jarabe de arce. Como comida de verdad el cuerpo no reacciona a cualquiera de los picos de insulina en sangre tanto.
En quinto lugar, comer varias comidas pequeñas durante el día, para que nunca sienten hambre. ¿No es eso un cambio fabuloso? Zickerman sostiene que la dieta es el mal. Cuando el cuerpo tiene hambre de entrar en el modo rápido y retrasa el metabolismo, trata de mantenerse en calorías en lugar de quemarlos almacenarlas como grasa. Esto por supuesto es totalmente al revés de lo que puede estar tratando de lograr.
