Aquellos de nosotros que trabajamos en una oficina a menudo se quejan de la falta de actividad y de lo difícil que puede ser para mantenerse en forma sin embargo, trabajar en un trabajo de oficina. Si bien es posible utilizar una pequeña máquina de pedal de mantenerse debajo de la mesa, estos se ven un poco raro y puede ser un poco de distracción para los demás empleados. Ya he cubierto las mejores maneras de mantenerse en forma en un ambiente de oficina, pero lo que es una dieta efectiva para un cargo?
Los trabajadores de oficina son conocidos por comer bocadillos, a menudo con un alijo secreto de chocolate o una caja de galletas para compartir y la naturaleza relajada de la obra hace que comer conveniente. Los trabajadores a menudo se compran una gran colección de negocio de bocadillos de "los últimos de la semana ', pero, honestamente, que rara vez lo hacen.
Galletas y chocolates son excelentes para el cumplimiento de un deseo y acabar con el hambre hasta el almuerzo, sin embargo tienen un gran defecto: son moreish. Uno nunca parece ser suficiente y la próxima vez que mire hacia abajo en la caja, usted está en su última.
Sin embargo, una simple sustitución de un plátano de chocolate es una gran manera de picar sano, así como que le proporciona la energía para el resto del día. Un buen reemplazo para las galletas (y Maltesers) es un puñado de uvas. Incluso con la fruta, la moderación es la clave, pero conseguir su 5 al día es una gran manera de mejorar su salud de forma rápida y natural.
Para los almuerzos, trate de evitar hacer estallar hasta la tienda más cercana o al vendedor patata al horno - hacer sándwiches la noche / mañana, antes de su horario y el plan de comer para el día. Esta manera de saber exactamente lo que está sucediendo dentro de su comida y puede sustituir a productos no saludables como mejor le parezca - También me parece que la comida hecha en casa simplemente sabe mejor.
Por su bebida, el agua es perfectamente adecuada - el agua embotellada es un lujo innecesario, ya que sería mucho más fácil y más rentable para llevar simplemente en el agua en un matraz. Yo había trabajado en una oficina en Atlanta, que había instalado un enfriador de agua, especialmente para sus empleados. Las bebidas dietéticas son buenos para satisfacer antojos, sin embargo esto es sólo temporal y no se realmente que se llenan.
Otros alimentos beneficiosos que pueden picar incluyen los huevos, tofu, frutos, semillas y manzanas. También puede usar un cinturón de tonificación ab-o realizar sentadillas en el trabajo para ayudar con su abdomen y el área de vagabundo.
Trabajo en una oficina es generalmente un trabajo más sedentario, pero con una buena dieta, hábitos alimenticios saludables y un poco de ejercicio antes y después del trabajo, esos kilos se caerá.
