Tomando su iPod con usted al gimnasio puede ayudarle a trabajar más duro y perder peso más rápido. Eso es sólo uno de los puntos en juego esta semana en lo que se caliente de aptitud. Además de hacer un movimiento es la idea de sudar más de lo que bebe, el hierro de su cuerpo, y los beneficios del ejercicio sobre el cerebro.
Resulta que un estudio de radio nueva se hizo sobre la mujer. Las mujeres fueron probados con su canción favorita jugado en cuatro volúmenes diferentes. Adivina qué. Cuando la música fue más fuerte fue cuando las mujeres trabajaban fuera más difícil. Para el "tono" de 10 prensas de pecho más que lo hicieron en el nivel más bajo de sonido. Parece que la teoría detrás de este se remonta a nuestros primeros genética, cuando estábamos corriendo de leopardos en la selva. Nuestro cerebro parece escuchar el ritmo de la música como algo para defenderse de, por lo que lo va a un módem de lucha o huida. Por supuesto, vamos a pelear, por lo que lucha por trabajar más duro.
¿Necesita más razones para subir el volumen? Si se bebe, es mejor estar golpeando el ritmo. Aquí está una lista para mostrar cuánto tiempo adicional que necesita para sudar con el fin de deshacerse de las calorías en exceso. (Sólo bebe agua ... En realidad) 1 vaso de vino tinto tiene 80 calorías, que es 9.5 minutos extra, un daiquiri helado tiene 122 calorías, que es 14,5 minutos extra 1 martini tiene 140 calorías, que es 16,5 minutos extra y una botella de cerveza tiene 150 calorías. Eso es un extra de 17,5 minutos de correr en la cinta.
Recuerde, esto es por bebida, a fin de ver lo que se pone hasta los labios. Sudar es bueno para usted, sin embargo, como se mencionó anteriormente. sudoración ejercicio, y por lo tanto, se ha demostrado para aumentar su capacidad intelectual a medida que envejece. Eso es bueno para aquellos de nosotros que sigue olvidando donde ponemos las llaves del coche. De lúpulo en esa rueda de ardilla y tal vez vendrá a ti. El ejercicio tiene en realidad ha demostrado para prevenir o al menos retrasar la enfermedad de Alzheimer. Es un hecho comprobado que si hace ejercicio al menos tres veces a la semana es mucho mejor en la atención y multitarea luego el resto de nosotros. Sin embargo, no más de hacerlo ya que esto tendrá efecto contrario, haciendo que se demasiado cansado para concentrarse.
Por último, el flaco en el hierro. No habla mucho de él, pero el hierro en realidad tiene mucho que ver con los niveles de su actividad. La falta de hierro puede significar fatiga y aletargamiento. Esto podría darle la razón a ceder y sentarse en el sofá por un día o dos, porque las patatas de sofá tienen niveles más altos de hierro gente entonces activa. Sin embargo, se resisten a ese impulso! Coma alimentos que son ricos en hierro como el brócoli o los productos lácteos, o tomar un suplemento de hierro. La demo por lo menos 18 miligramos de hierro al día. El sudor hacia fuera, pero mantener las cosas buenas vienen en!
