Cuando dos personas tienen el mismo peso ideal, ¿cómo se puede ser muy poco saludables y la otra es mantenerse saludable?
La respuesta a mantenerse saludable implica dos cosas: 1) Conocer las diferentes características de músculo y grasa. 2) Su método de perder el peso.
Hay diferencias muy interesantes entre la grasa y el músculo.
o grasa ocupa tres veces más espacio que el músculo.
o grasa quema 2 calorías por día.
o Los músculos queman 50 calorías por día.
Entonces, ¿qué significa todo esto?
o Esto significa que si son en su mayoría de grasa y tienen poco músculo, no se queman tantas calorías sin hacer nada como una persona musculosa se quema.
o Si se componen en su mayoría de grasa, que se verá mucho más grande y más pesado que buscar otra persona que es muscular y peso exactamente lo mismo que el gordo.
o Esto significa que si usted toma medidas para bajar de peso que resultan en la pérdida de músculo y agua en lugar de grasa, no va a permanecer saludable.
o grasa produce residuos tóxicos que contribuyen a no mantenerse saludable.
¿Cuál es la mejor manera de perder peso?
La mejor manera de mantenerse saludable mientras usted está perdiendo peso, mientras que a mantener su peso ideal es combinar una alimentación adecuada con ejercicio adecuado.
El ejercicio adecuado será ganar músculo al mismo tiempo perder peso de la grasa, siempre y cuando también comen correctamente.
El ejercicio adecuado consiste en el entrenamiento con pesas. Aeróbic quemará calorías, pero no le hará ganar músculo. tren de peso adecuadamente 2-4 veces a la semana, dependiendo de su intensidad. Usted puede utilizar el fuego lento técnica combinada con pesas o bandas elásticas para los resultados rápidos eficiente. Usted continuará quemando calorías adicionales por horas después de terminar su ejercicio. Además, puede añadir un poco de entrenamiento a intervalos de cardio para quemar más calorías.
Para comer bien mientras está bajando de peso (pérdida de grasa, no agua o músculos) requiere comer 4-5 comidas pequeñas al día de manera armoniosa. Una comida bien balanceada incluye 3.1 alimentos crudos, (alimentos cocinados matar a todas las enzimas y las porciones de la nutrición), cerca de 25-30% calorías de proteína magra, baja alrededor de 40-50% de calorías de hidratos de carbono glicólico, y cerca de 25-30% buena calorías de grasa.
Proteínas magras incluye pescado, pollo sin piel y pavo, ¿por qué proteínas, claras de huevo, el búfalo y avestruz. Los carbohidratos de bajo glicólico incluyen verduras, (por supuesto), ensaladas, frutas, frutos secos (sólo unos pocos porque son muy altos en calorías) y los cereales.
No comer pizza, los alimentos procesados, queso, alimentos enlatados (excepto las sardinas en lata y el salmón enlatado está bien), la mayoría de los panes (pan de Ezequiel y de cereales son buenas), alimentos envasados, etc
¿Quieres comer su primera comida en la hora de despertar, y usted quiere comer una comida equilibrada cada 2 - ½ a 3 -1 / 2 horas. Después de hacer esto por un tiempo automáticamente se le da hambre en el momento oportuno.
Beber la mitad de su peso corporal en onzas sobre todo entre comidas te mantendrá mantenerse saludable. Esto hará que tu cuerpo para detener el almacenamiento de agua adicional para las emergencias. Ejemplo: 160 libras podría tomar 80 onzas de agua pura (no agua del grifo). Por cierto, no va a querer beber refrescos, jugos, café, alcohol, leche. Beber té, agua pura o leche de cáñamo es todo lo que se necesita.
Estos alimentos y bebidas que no deben consumir hacer otro daño a su cuerpo, además de lo que es difícil bajar de peso adecuadamente para mantenerse saludable.
el metabolismo de su cuerpo (la cantidad de calorías que quema frente a la cantidad de calorías se almacena como grasa), pasará a quemar más calorías cuando usted come correctamente y el ejercicio correctamente.
Entonces, ¿cuál es el fondo de todo esto?
Usted perderá peso, mientras que la quema de grasa y el músculo del edificio. ¿Qué podría ser una manera más divertida para verse y sentirse bien para mantenerse sano?
Dave Mallegg
