¿Sabe usted cómo configurar una dieta para ti? Si usted es como la mayoría de la gente por ahí, irá en busca de una dieta en línea o en las revistas, el problema con esto es que la dieta no está diseñado específicamente para usted. Por el tiempo que termine de leer este artículo usted sabrá cómo configurar una dieta de pérdida de peso extremas por ti mismo.
1 - Decida si usted desea ganar más músculo o perder más peso
Lo primero que tienes que hacer cuando se está diseñando una dieta por sí mismo es decidir si prefiere tener más músculo en su cuerpo o tienen menos grasa corporal. Si usted cree que se vería mejor con más músculo, entonces usted necesita comer más calorías, si usted cree que se vería mejor con menos grasa, entonces usted necesita comer menos calorías.
2 - Asegúrese de que la nutrición pre y post ejercicio es bueno
Antes de empezar a hacer ejercicio (si no está lo necesario para empezar) que necesita para asegurarse de que están comiendo las cosas correctas antes y después de su entrenamiento. Lo mejor es conseguir una buena cantidad de azúcar y proteína en durante este tiempo por lo que debe comer algo de fruta y tomar una copa antes de la proteína. Luego, después usted debe tener una bebida de proteína y un poco de jugo que es alto en azúcar, como jugo de uva.
3 - Coma más de tres veces por día
La dieta típica tiene que comer sólo tres veces por día. Desayuno, almuerzo y cena. Si realmente quieren acelerar sus objetivos de pérdida de peso debe dividirlos en seis comidas al día. Dos almuerzos, dos desayunos, y dos cenas. Esto no significa que usted está comiendo más calorías, simplemente comer menos de lo que normalmente lo haría en cada comida.
