Mantener un diario de alimentos puede pegarse a su dieta mucho más fácil. Si usted no mantiene un registro de lo que come, que en realidad podría estar consumiendo mucho más calorías cada día que te crees que eres. Al tomar el tiempo para anotar lo que come y cuándo lo come, puede educarse en sus hábitos alimenticios. Muchas personas se sorprenden por lo que encuentran.
Llevar un diario puede ser muy simple. Por lo menos al principio, es más importante sólo para obtener todo lo escrito con precisión en lugar de contar las calorías. Una buena manera de empezar es utilizar un cuaderno de espiral pequeño que se puede llevar en el bolso o bolsillo. Entonces, hacer un compromiso a sí mismo que por lo menos durante una semana, usted va a escribir todo lo que come. También puede ser útil anotar la hora del día, lo que hará más fácil para usted para evaluar sus hábitos alimenticios.
Al final de la semana, echar un vistazo a su diario de comida y ver lo que puedes descubrir. Si usted ve que usted es saltarse el desayuno casi todos los días, que puede que encuentre que son los atracones de comida durante el día a causa del hambre. Si este es el caso, usted podría ser capaz de mejorar sus esfuerzos para perder peso con sólo tomar el desayuno cada mañana.
Un diario de los alimentos también puede ser una manera de descubrir los hábitos que están saboteando sus esfuerzos para perder peso. Por ejemplo, al escribir todo, usted podría encontrar que usted está comiendo bocadillos por la noche de más. Esto puede ser fácil de hacer si usted normalmente participar en actividades sedentarias como ver televisión por la noche. Para romper este hábito y reducir la urgencia de comer, puede intentar involucrarse en otras actividades en lugar de ver la televisión.
