Necesidad de perder 10 libras en una semana? Bueno, no será fácil. Pero se puede hacer si usted sigue los consejos de este artículo. Te voy a mostrar algunos de los rápidos mejor dieta, ejercicio, suplementos y métodos para quemar algo de grasa y perder varias libras muy rápidamente ...
La mejor manera de perder 10 libras en una semana
PASO 1: DIETA SUPER-CLEAN
La dieta es el 80% de la solución cuando se trata de la rápida y saludable para bajar de peso seguro. Usted no tiene que morirse de hambre para perder libras rápido, sólo tiene que comer una dieta super-limpio basado en proteínas magras, carbohidratos sin almidón (por ejemplo, hortalizas y frutas), y grasas buenas (como las nueces, el aceite de oliva, y aguacate). Evite todos los alimentos refinados / procesado durante toda esta semana.
PASO 2: SUERO DE BATIDOS
Beber batidos de proteína de suero una vez o dos veces al día es una manera sencilla y saludable para perder peso más rápido. Batidos de proteínas ayudan a suprimir el apetito y aumentar el metabolismo. La mezcla justa de un suero en polvo de calidad con un poco de fruta fresca o congelada en la leche o el agua. Añadir en un poco de mantequilla de maní natural y / o aceite de coco sin refinar. Bebe esto cada vez que quieren matar el hambre o la necesidad de un potente refuerzo del post-entrenamiento nutrición.
PASO 3: EJERCICIOS DE CIRCUITO
Será mucho más fácil de perder 10 libras en una semana si se agrega un poco de ejercicio efectivo de su rutina. Comience el día con una caminata o trote ligero para reactivar su metabolismo. Sólo 10-20 minutos es todo lo que necesita. Cada dos días hacer una rutina corta e intensa de entrenamiento de circuito. Combina la fuerza ejercicios sencillos (como lagartijas y sentadillas) con algún tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (como sprints del viento corta). Este tipo de ejercicio se ha demostrado para aumentar dramáticamente el metabolismo y acelerar la pérdida de grasa, mientras que la protección de la masa muscular.
PASO 4: suplementos útiles
Los suplementos pueden ayudar en el proceso de pérdida de peso, especialmente cuando sólo tienes una semana para realizar el trabajo. Además de la proteína de suero de leche se mencionó anteriormente, una buena fórmula multi-vitamina puede ser de gran ayuda. Entonces, ¿puede un suplemento de omega 3 de calidad de materias grasas como el aceite de pescado o aceite de krill. Estos suplementos de bajo costo que realmente valen la pena porque ayudan a incrementar el metabolismo, el apoyo a sus órganos, y que sea más fácil para perder grasa rápidamente.
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