Hay muchas diferentes formas y tamaños de los individuos. Hay otros factores que debe considerar al determinar qué tan saludable está, que no sea el número en la balanza. Optar por estos métodos más revelador para evaluar su peso corporal.
Tome una medida alrededor de su muñeca. Evaluar el tamaño del marco de su cuerpo al observar la cantidad de grasa extra que llevas en tus brazos. Ponga su dedo medio y el pulgar alrededor de su muñeca para hacer un círculo. Si hay una brecha entre la muñeca y el círculo, que tiene un cuadro pequeño con poca grasa. Si los dedos sólo toque, su marco es el marco promedio. Usted tiene un marco más grande si su mano no puede alcanzar.
Calcule lo que su peso es mejor. El siguiente paso es comprobar cuál es su peso ideal debe ser. Con el fin de lograr esto con un pequeño marco, calcular cuánto más alto (en pulgadas) que están por encima de cinco pies. Para lograr el total que debe tomar las pulgadas y luego multiplicarlas por 6. Luego tomar ese total y agregar 106 a la misma. Lo que se obtiene es un peso medio, ideal para su pequeño cuerpo. (El cálculo se verá algo así como 5 "x 6 + 106 = 130 lbs.) Para una persona mayor enmarcado, utiliza el mismo cálculo, pero añadir un extra de 5 libras.
Averiguar cómo se compara su peso. Una vez que han descubierto la masa corporal del modelo, haga lo siguiente. Tome su peso actual y lo divide por el peso ideal que acaba calculado anteriormente.
Para obtener una cifra inferior a 1, que tienen bajo peso para su construcción y el marco.
Para obtener una cifra de alrededor de 1 a 1,1, entonces usted es promedio. Muy bien!
Para obtener una cifra de entre 1.11 y 1.2, son sólo un poco de sobrepeso.
Para obtener una cifra de entre 1.21 y 1.3, técnicamente tiene sobrepeso.
Para obtener una cifra de que es superior a 1.31, usted es obeso.
Que sea siempre consciente de los peligros que puede ser causado debido a su peso corporal. El exceso de peso poco lo que puede ser tan peligroso para la salud como un peso demasiado. Realmente tratan de llegar a un peso promedio por el bien de la salud.
Utilice pulgadas como un parámetro para ver la mejora y no libras. Que pesan sobre las escalas no es la única forma de evaluar su dieta y los esfuerzos de ejercicio. Ver cómo se encuentra mirando cuántas pulgadas que ha perdido. Es importante recordar que el ejercicio lleva a la pérdida de grasa y ganar músculo. Así que si has añadido aumento de la masa muscular, que puede pesar más, pero su cuerpo puede estar mucho más tonificado y en forma.
Usted puede saber cuál es su peso ideal debe ser, pero no debe obsesionarse con esa cifra. Uno puede reconocer un régimen eficaz por el número de pulgadas pierden cada semana y no sólo mediante la evaluación de su peso corporal.
