Sí, la proteína y la pérdida de peso son totalmente conectado. Usted va a entender por qué en el momento en que usted termine de leer este artículo. Voy a explicar 3 razones por las proteínas de comer sin duda ayuda a quemar grasa y perder peso.
# 1 proteína Comida Tiene un efecto térmico fuerte
Digestión de los alimentos crea un efecto de generación térmica o calor en el interior de su cuerpo. Su cuerpo quema calorías en realidad para descomponer y digerir los alimentos que consume.
grasa de la dieta tiene un efecto térmico de hasta un 3%. Por cada 100 calorías de la grasa que consume, hasta 3 de las calorías que se queman para digerirla.
Los carbohidratos complejos tienen un efecto mucho mayor térmico - alrededor de 10 a 20%.
La proteína tiene el mayor efecto térmico que viene en alrededor del 30%. Por cada 100 calorías de proteínas que ingieren, por lo menos 30 calorías se queman durante el proceso de la digestión!
Que sea un punto de consumir proteínas magras en cada comida. Usted quemar calorías mucho más si lo hace.
# 2 La proteína ayuda a construir el tejido muscular
Su cuerpo utiliza las proteínas para mantener y / o construir nuevo músculo. Puesto que el músculo se quema la grasa, se puede ver la conexión aquí.
Por el consumo de proteína con todas las comidas, se mantendrá el ambiente interno adecuado para los músculos que se mantengan o reconstruido.
# 3 La proteína ayuda a la insulina Balance
La insulina se considera una hormona de almacenamiento. Uno de sus trabajos es el azúcar de transporte de sangre en los músculos y el hígado cuando se consumen carbohidratos y desglosados.
El glucagón es una hormona de liberación - que es lo que permite que la grasa se libera de las células de grasa.
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grandes oleadas de la insulina disminuye la producción de glucagón. Cada vez que la producción de glucagón está disminuida, su capacidad de quemar grasa se ve mermada.
Comer proteína en cada comida disminuye la liberación de insulina que a su vez apoya la producción de glucagón en curso.
El resultado final es la liberación de grasa más consistente.
Esperemos que ahora tienen una buena comprensión de cómo la proteína y la pérdida de peso están relacionados.
Si usted no está haciendo ya, empezar a comer proteínas en cada comida y ver qué pasa ...
