¿Por qué es tan difícil perder los últimos 10 libras?
Definitivamente se desalienta cuando has hecho todo lo que puedo pensar en dejar caer la grasa, y han tenido un relativo éxito hasta llegar a los últimos kilos.
¿Qué hace que estos últimos libra un dolor de perder?
Si bien es suficiente para volverse loco, desde una perspectiva de ejercicio, en verdad no se reduce dos razones, o factores, de por qué los últimos 10 es tan difícil de perder. Puede ser uno o el otro que est�� causando el problema, o bien podría ser a la vez.
Comencemos.
Intensity
Dependiendo de la actividad, si se trata de una actividad de cardio o entrenamiento de la fuerza, en el tiempo, su cuerpo va a hacer todo lo posible para adaptarse a lo que estás haciendo. Así que el programa de ejercicio que una vez que proporcionan a su cuerpo con el estímulo para perder la grasa o construir el músculo, es ahora ineficaz.
Debido a que su cuerpo se ha adaptado, ahora no tiene que trabajar tan duro para obtener la misma cantidad de trabajo realizado, y como resultado se hace más difícil para usted hacer progresos. Así las cosas, a perder los últimos 10 libras, y para empezar a hacer progresos más tendrás que poner en la intensidad de sus entrenamientos. Para un entrenamiento con pesas opciones fáciles pocos sería añadir más peso a la barra, reducir sus tiempos de descanso, o mover a los entrenamientos del circuito de estilo. En cuanto a cardio, entrenamiento de intervalos es la mejor manera al choque de su cuerpo de vuelta en el modo de la pérdida de grasa, especialmente si su cuerpo está acostumbrado a las rutinas de cardio más lento.
la nutrición
La otra razón podría ser que algo ha cambiado con el consumo de calorías. Tal vez usted ha caído en malos hábitos y usted sabe que usted está comiendo más de lo que han sido. O sin darse cuenta tal vez usted ha aflojado un poco y han perdido el foco. Si ese es el caso, no dejes que eso te desanime, tome las medidas bebé a comer bien.
Para obtener una cuenta personal detallada de lo que debe ser que el comer es siempre mejor consultar a un dietista, pero algo que definitivamente puede hacer para empezar a perder los últimos 10 libras con respecto a la nutrición es aumentar la frecuencia de sus comidas.
Comer 5-6 pequeñas comidas saludables al día (o tres comidas y meriendas pareja sana) ayuda a disminuir la probabilidad de que los alimentos que consume se almacena como grasa. También ayudará a preservar tu masa corporal magra mediante el suministro de su cuerpo con un suministro constante de nutrientes que mantendrán sus niveles de energía constante, y ayudar a evitar caídas en sus niveles de energía que suele seguir una gran comida llena de carbohidratos refinados.
En cuanto a las comidas saludables, en cada comida, es mejor tener una porción de proteínas magras como el pollo a la parrilla, pavo, salmón, o cualquier corte magro de carne de vacuno. Por su fuente de carbohidratos para comer junto con su proteína magra, alimentos como las papas dulces, arroz integral, granos enteros, frutas y muchas verduras son buenas opciones.
Para perder los últimos 10 libras, no se dé por vencido. Usted se merece como quieras mirar. Ir a mi sitio de abajo y sacar provecho de mi informe gratuito.
