Hay varias cosas que pueden hacer perder peso de una tarea difícil y uno de los más difíciles es cada vez más allá del deseo de comer cuando se siente estresado. Después de todo, la comida ha sido su mejor amigo, el mecanismo de afrontamiento para manejar el estrés durante mucho tiempo pero ahora que usted está trabajando en adelgazar, usted se encuentra el tener que decir adiós a un viejo amigo y lucha que ganas de un tentempié.
Así que aquí hay tres formas sencillas para vencer a ese deseo de comer cuando se siente estresado:
1. Ejercítese. Se ha comprobado que el ejercicio reduce los niveles de estrés para dar una vuelta rápida, cortar el césped, la cabeza hacia el jardín, ir a correr o subir unas escaleras cuando ocurre el estrés. Si usted está confinado a una oficina, a su vez a los ejercicios isométricos (se puede ver estos en línea y obtener un montón de ejemplos de ellos) que se puede hacer en su escritorio.
2. Mantenga refrigerios saludables disponibles. Si usted encuentra que usted sólo tiene que picar algo, mantener mezcla de frutas secas, frutos secos, zanahorias, apio y otros alimentos saludables a la mano. Esto ayudará a asegurarse de que el hábito de picar a la vez que mantiene bajas sus calorías.
3. Tómese un descanso cuando sea posible. Mantenerse en una situación estresante sólo aumentará el problema. Cuando tienes la oportunidad, paso por unos minutos y dejar que tu mente se asiente un poco antes de regresar.
Desde comer el estrés es un síntoma de la propia estrés, encontrar maneras de relajarse le ayudará a dejar ir y el impulso de comer a disminuir.
